Молодец!

Ээээ…О ком это я? Не о ком, а о чем. Хочу поделиться с вами одной полезной штукой. Вы слышали про такую технику самомотивации — «Молодец»?

Впервые я о ней узнала на мастер-классе Радислава Гандапаса. Привычка вырабатывается за 21 день. И это не новость. Однако выдержать эти дни порой бывает тяжело. Что-то отвлекает, забываешь о своей цели за суетой дел, или внешние обстоятельства вынуждают нарушить свое же слово. И вот тут МОЛОДЕЦ очень даже может помочь любому, кто стремится к своей цели. Неважно, что это за цель — не есть после 6, вставать в 5 утра или бросить курить.

В чем суть техники?

В конце первого дня, если вы выполнили задуманное – не выкурили ни одной сигареты, встали в запланированное время, написали 3 страницы текста в дневнике, – то отмечаете в календаре или блокноте этот день и ставите букву «М». В конце второго дня – «О» и так далее, пока в последний день не поставите букву «Ц». И вот перед вами слово МОЛОДЕЦ! И это вы, потому что справились с поставленной задачей.

Следующий рубеж чуть сложнее – двойной молодец, т.е. в течение двух недель вы делаете, то, что запланировали и если вы все выполнили, то собираете МолодецМолодец.

Последний рубеж – это «Тройной молодец»! Если вы возьмете этот рубеж, то вам все по плечу!
Три недели полного воздержания от сигарет, сладкого или алкоголя, и ваша привычка станет частью вашей жизни. Если вы можете 21 день не курить, вы уже сами выбираете, что для вас важно. Дурная привычка теряет над вами контроль.
В чем особенность и сложность этой техники? Если, например, вы в какой-то день закурили, то писать слово «Молодец» вы начинаете заново. Если это случится на втором или третьем этапе, вы начинаете писать заново с первого слова, то есть с нуля. Только представьте, как вы будете себя корить, когда придется зачеркивать почти полное слово!

Про дневник-то я не просто так! Мотайте на ус, будущие фрирайтеры!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *